Не пора ли выбросить? Как часто нужно менять подушки и матрасы

Ваш позвоночник не выровнен, когда вы спите

Независимо от того, насколько старый (или новый) у вас матрас, если он не удобен, у вас не получится нормально выспаться. Если вы спите на спине или животе, позвоночник должен принимать положение в форме буквы «S». Слишком прямое или слишком выгнутое положение позвоночника означает, что матрас не выравнивает его должным образом.

Из многочисленных мужчин рядом остался только сын. Личная жизнь Веры Сотниковой

С чем носить вышедшую из моды футболку и другие антитрендовые вещи

Сандалии и другие модели весенней обуви для широкой ноги

У тех, кто спит на боку, позвоночник должен быть прямым от шеи до низа. Хорошая подушка может исправить незначительные проблемы, но если вы можете просунуть руку в зазор между телом и матрасом, это важный признак того, что вам нужен другой матрас.

Просыпаясь, вы чувствуете скованность

Плохой сон может способствовать хронической боли в спине. Если боль в спине усиливается, когда вы просыпаетесь, но стихает, когда вы потягиваетесь и двигаетесь, это признак того, что боль вызывает матрас.

Возможно также стоит отказаться от жестких матрасов. Исследования показали, что матрасы средней жесткости обеспечивают лучший комфорт при хронических болях в пояснице. Специалисты рекомендуют попробовать поспать на различных типах матрасов перед их покупкой, если вы испытываете боль во время сна или при пробуждении.

Проверь себя: вовремя ли вы стираете простыни, белье и покрывала?

А если позволяете своим питомцам забираться к вам в постель, то стирать её нужно еще чаще!

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Меняете простыни раз в десять дней, полотенца по ситуации, матрас каждые десять лет обновляете, и душенька ваша спокойна? Зря расслабляетесь! Белье и все постельные принадлежности нужно менять чистить гораздо чаще, чем кажется многим.

Исследование, заказанное компанией Dunelm Mill и проведенное с участием 2000 человек, показало, что только двое из пяти (то есть 40 процентов) меняют постельное белье раз в неделю — то есть, в соответствии со стандартами.

Еще 36 процентов делают это раз в две недели. А вот 17 процентов вспоминают о том, что пора бы перебраться на чистые перины, раз в месяц, и даже реже (подробнее об исследовании читайте в материале Каждый пятый меняет постельное белье только раз в месяц).

В общем, итоги исследований неутешительны. А между тем, это вопрос не чистоты или брезгливости, а здоровья.

Каждый человек ежедневно теряет миллионы кожных клеток, и изрядная часть их остается в постели. А еще по ночам люди потеют и выделяют кожное сало — это остается на простынях, проникает в матрас и подушки, и становится питательной средой для пылевых клещей. Продукты жизнедеятельности которых — сильнейшие аллергены.

В грязной подушке и матрасе можно найти 16 разных видов грибка, а также золотистый стафилококк, кампилобактерии и норовирус… б-р-р. В общем, пришла пора проверить, все ли в порядке с вашей постелью.

Чистое белье — это вопрос не чистоты или брезгливости, а здоровья

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ПОДУШКИ

Если под наволочкой на ваших подушках надеты еще дополнительные наперники (что, даже не слышали о таких? делайте выводы!), то достаточно будет стирать подушки три раза в год. Сами же наперники следует стирать раз в месяц. Грязь и жир с ваших волос и кожи проникают в подушки и даже впитываются наполнителем. Ежемесячная стирка наперников с использованием мягкого порошка позволит им всегда оставаться чистыми и свежими.

Если же вы не используете наперники, стирайте подушки раз в месяц или, по меньшей мере, раз в два месяца. В большинство стирающих машин две подушки поместятся без проблем.

ПРОСТЫНИ И НАВОЛОЧКИ

Рекомендуется стирать постельное белье, по крайней мере, раз в неделю. Потому что это белье быстрее всего становится грязным и засаленным, а эти загрязнения могут превратиться в неотстирывающиеся пятна. Проверяйте белье на наличие пятен и обязательно отстирывайте их вне зависимости от того, как часто вы стираете.

Только не стирайте постельное белье в слишком горячей воде, иначе простыни «сядут» или «выварятся» — 60-ти градусов вполне достаточно. А в случае уж сильного загрязнения лучше используйте специальное дезинфицирующее средство для стирки.

Исследование показало, что только 40 процентов людей меняют постельное белье раз в неделю — то есть, в соответствии со стандартами.

Фото: EAST NEWS

ПОКРЫВАЛА

Как часто следует стирать покрывала? Зависит от того, как часто вы ими пользуетесь. Если они лежат свернутыми у ваших ног или возле кровати, и вы ими не укрываетесь, тогда достаточно будет состирнуть их раз в несколько месяцев. Если же вы используете их каждый день, а то и кутаетесь в покрывала вместо пледа, то стирать их следует раз в 10-14 дней.

Не забудьте прочесть инструкцию по стирке, прилагаемую к покрывалам. И кстати, их удобно стирать отдельно от всего остального, пара покрывал как раз займут целый барабан машинки.

ОДЕЯЛА И ПОДОДЕЯЛЬНИКИ

Пододеяльники следует стирать каждую неделю.

Если на одеяла надеты пододеяльники, то стирать одеяла можно пару раз в год. Если вы, конечно, не прольете на них что-нибудь. Если вы укрываетесь одеялом без пододеяльника, то само одеяло придется стирать с остальным постельным бельем раз в неделю. В противном случае на одеяле появятся трудноотстирывающиеся пятна (если одеяло не вмещается в стиральную машику, отнесите его в химчистку).

НАМАТРАСНИКИ

Наматрасник, без сомнения, продлевает жизнь матраса, защищая его от повреждений и загрязнений, а также снижает риск проявляения аллергии. Сам наматрасник нужно снимать и стирать как минимум раз в месяц. Если же вы его чем-то испачкаете, снимите его и постирайте в соответствии с инструкцией.

.

Фото: Виктор ДРАЧЕВ

КРОВАТНЫЕ ПОДЗОРЫ, ПОЛОГИ И ЗАНАВЕСКИ

Все эти дополнительные постельные принадлежности играют чисто декоративную роль. Кроватные подзоры, пологи и занавески обычно пачкаются нечасто. Если вы аллергик, вам, вероятно придется стирать все эти кроватные украшения раз в 2-3 месяца. Для остальных вполне достаточно стирки раз или два в год. Перед стиркой непременно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы не повредить ткань и сохр

НА ЗАМЕТКУ

Принято считать нормой ночной сон, который длится 7- 9 часов (послеобеденный отдых не считается: с точки зрения ученых — это приятный и даже полезный для здоровья бонус, но не взамен и не в зачет ночного). Но идеальных цифр не существует. И исследования, мол, семь часов сна лучше, чем восемь, или наоборот, не совсем корректны или вырваны из контекста, рассказывает наш эксперт — руководитель Центра нарушений сна научно-клинического центра Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Александр Калинкин.

Обострение аллергии или астмы

Ваш матрас может быть причиной появления симптомов аллергии или астмы, поскольку со временем в нем скапливается пыль и заводятся пылевые клещи. Сами по себе они не опасны, но если у вас есть аллергия, то пылевые клещи способны обострять аллергические реакции и приступы астмы. Чтобы облегчить симптомы, можно попробовать очистить матрас от пыли и клещей с помощью пылесоса, пропаривания или выбивания. Если это не помогает, то возможно стоит купить новый матрас.

Ложка для красивого почерка, физика на кухне: как справиться с обучением дома

Трюк опытных флористов: что положить на дно горшка, чтобы растение не засохло

Джей Ло и другие звезды старше 50, которые не боятся показать себя без макияжа

Вы набрали или потеряли вес

Значительная потеря или увеличение веса негативно сказываются на эффективности вашего матраса. Согласно канадским исследованиям, недостаток или избыток сна могут быть связаны с увеличением вашего веса.

У людей с большим весом матрасы изнашиваются быстрее. Кроме того, если вы до этого спали в одиночестве, но теперь на той же кровати спит еще один человек, то ваш матрас может не выдержать дополнительного веса и начать провисать. Это означает, что пришло время купить новый матрас.

Рекомендации по уходу

Если соблюдать все правила ухода, постельные принадлежности дольше останутся чистыми:

• Новый комплект необходимо постирать до использования. Это сделает его мягче, удалит остатки химических веществ, оставшихся с производства.
• Как часто стирать постельное бельё, зависит от материала. Льняной текстиль выдержит много стирок, можно постоянно им пользоваться. Хлопок тоже довольно износоустойчивый. Но бязь не выдержит столько стирок, сколько поплин. Зато сатин подлежит многократной стирке. Шёлк не любит частую стирку, рекомендуется пореже его использовать.
• Чтобы уничтожить микроорганизмы, стирают при температуре от 60 градусов. Чем больше, тем лучше, если материал позволяет.
• Для уничтожения микробов применяют отбеливатель, если это не испортит материал. Грязные комплекты замачивают. Перед стиркой наволочки и пододеяльники выворачивают, вычищают грязь и пыль из углов.
• Сушат в машинке горячим воздухом или на улице, чтобы проветрилось.
• Гладить бельё не обязательно. Горячий утюг уничтожает микробы, но в то же время ворсинки «запаиваются». Это не даёт коже дышать, человек больше потеет.

Определить, через сколько дней менять постельный набор, просто так не получится. Для этого необходимо знать индивидуальные особенности.

Признаки того, что пора менять подушку

Не только матрас, но и подушки нужно периодически менять. Если вы заметили любой из следующих признаков, это означает, что подушку пора приобрести новую подушку:

• Внутри подушки ощущаются комки наполнителя.
• Заметны постоянные пятна пота и кожного жира.
• Вы просыпаетесь с болью, особенно в шее или плечах.
• Вы просыпаетесь усталым.
• Вы просыпаетесь с головными болями.
• Вы просыпаетесь, чихая от пылевых клещей.
• Вы постоянно должны повторно взбить подушку, чтобы было удобнее спать (относится только к пуховым подушкам).
• Если вы сложите подушку пополам, она останется сложенной, вместо того чтобы распрямиться (относится только к пуховым подушкам).

Иногда подушки нужно менять не только потому, что они старые. Среди других факторов, которые указывают на необходимость смены подушки можно выделить состояние здоровья (например, аллергию) или смену положения сна.

Срок жизни разных подушек

В среднем подушки нужно менять раз в 1-2 года. Некоторые типы подушек служат дольше, чем другие, благодаря качеству и конструкции их материалов.

В таблице вы можете увидеть как долго вам прослужит подушка того или иного типа.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Правила ухода за подушками

Чтобы сохранить срок использования изделия на долгое время необходимо учитывать некоторые правила:

• не лениться после пробуждения взбить и перевернуть;
• не заправлять постель сразу после пробуждения, подушкам нужно проветриться;
• не забывать каждый месяц выносить изделия на свежий воздух;
• следить за влажностью, уровень влажности не должен увеличиться свыше 60%;
• ежедневно проветривать помещение;
• стирать изделие по инструкции производителя;
• натуральные изделия каждый год подвергать химической обработке.

Соблюдение правил эксплуатации и своевременная замена постельных принадлежностей после окончания срока годности, позволит сохранить ваше здоровье на долгие годы.